一直都知道自己的耐性不是很好。不管什么事情都喜欢急于求成，喜欢快的节奏，最好马上就能达到结果然后可以开始另一件事。

但是很多事都是要坚持才会有效果的。越是想要的东西，越是要有足够的耐性才能得到。

坚持不了就没资格说喜欢！立誓了~！什么都不是理由，再累也要坚持，再看不到效果觉得没有希望也要坚持。

最初去学跆拳道只是圆自己一个梦，半年的时间收获了很多东西，可以接下去的半年却总是这样或者那样的理由没有做下去。

太久的计划不定，回上海了还有一些不太确定的事情。那么就在家的这段时间。有些练习已经坚持了一阵子，要继续做下去。

这一次不要太想看成果，从基本功开始啦。速度是王道。简单测试了下，三十秒右腿单腿出腿是45次。而且还是及其不标准的出腿。胸腔下面岔气痛了两天了。每天深蹲左右横踢20次一组，至少两组。

然后是韧带，这个是每天都要拉的，最好今年夏天能一字下地，太郁闷了，去年夏天差多少我今年还是差多少。接着是开胯了，这个比较痛苦一点，也没指望短期能八字下地，除了压八字也不知道还有什么开胯的方法。还有就是开肩，也是比较痛苦的，每组15个，每天三组。不限时。

还有前面贴的腰部力量，下腰倒是一直都下得下去，不过手和脚之间的距离打得有点惨不忍睹啊。还有侧腰，侧腰用控腿吧，唯一的心理安慰了，现在控腿能有一分钟了，呵呵。努力达到两分钟。至于转腰么，本来想用摆踢练，但是胯打不开摆踢的高度上不去，腿也打不直，极其郁闷。

嗯，还有腹部来的，早上100个仰卧起坐，晚上70个仰卧起坐加30个背挺。好像曾经坚持过两天，代价是那两天我一笑就肚子抽抽。这次一定要坚持下来，抽抽也要坚持。反正在家的这几周要坚持下来。呵呵，今天刚开始做这个，不知道明天这时候是什么状态了。

手臂力量，这个纯属个人兴趣了，很久以前倒立还能倒到两分钟的，不多久之前能倒到一分半的。现在好像三十秒都撑不到了。至少让我恢复到两分钟吧。一直想打华丽的前掌翻和后掌翻来的。倒立的久一点多给我一点安全感阿~！

基本上就这些了吧。不玩那么花哨的了。老老实实先慢跑几圈再练这些基本功吧。

坚持不了就别再说自己喜欢跆拳道了。丫得有点耐性懂不懂！！

有进来看得给点支持我吧，HOHO